Ποιο είναι το σωστό ύψος για ένα γραφείο εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο πληκτρολογώντας;

Το σωστό ύψος γραφείου για κάποιον που ξοδεύει πολύ χρόνο πληκτρολογώντας εξαρτάται από το ατομικό ύψος και τη στάση του. Δεν υπάρχει μόνο "σωστό" ύψος. Ωστόσο, ένα καλό σημείο εκκίνησης είναι να εξασφαλίσετε ότι οι αγκώνες σας βρίσκονται σε γωνία 90 μοιρών κατά την πληκτρολόγηση, με τους καρπούς σας ευθεία. Τα βραχίονα σας πρέπει να είναι περίπου παράλληλα με το έδαφος.

Για να βρείτε το ιδανικό ύψος για *εσείς *:

* Χρησιμοποιήστε ένα γραφείο sit-stand (αν είναι δυνατόν): Αυτά σας επιτρέπουν να ρυθμίσετε το ύψος για να βρείτε αυτό που είναι πιο άνετο.

* Μετρήστε το ύψος του αγκώνα σας: Καθίστε σε μια καρέκλα που θα χρησιμοποιήσετε με το γραφείο και μετρήστε την απόσταση από το πάτωμα στον αγκώνα σας όταν το χέρι σας βρίσκεται σε γωνία 90 μοιρών, με το άνω βραχίονα κοντά στο σώμα σας. Αυτή η μέτρηση θα είναι κοντά στο ιδανικό ύψος γραφείου.

* Εξετάστε το ύψος της καρέκλας σας: Το ύψος της καρέκλας επηρεάζει σημαντικά το συνολικό ύψος γραφείου που απαιτείται.

* Πείραμα: Ακόμη και με μετρήσεις, μπορεί να χρειαστούν ελαφρές προσαρμογές για να βρείτε αυτό που αισθάνεται καλύτερα για το σώμα σας.

Πολλοί εργονομικοί εμπειρογνώμονες υποδεικνύουν μια σειρά από ύψη γραφείων, αλλά οι μεμονωμένες ανάγκες ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό. Η ιεράρχηση της καλής στάσης και η ελαχιστοποίηση της καταπόνησης είναι το κλειδί. Εάν αντιμετωπίζετε επίμονο πόνο ή δυσφορία, συμβουλευτείτε έναν εργονομικό ή φυσιοθεραπευτή.