Πώς να Record κατάρτιση βάρους μου στο MS Excel

Βάρος κατάρτιση είναι ένα ουσιαστικό μέρος της αύξησης της μυϊκής δύναμης και αντοχής για την καταλληλότητα και τον αθλητισμό , αλλά και την κατάρτιση βάρους δραστηριότητα μπορεί να είναι δύσκολο να παρακολουθείτε και να οργανώσει , ειδικά με ένα μολύβι και χαρτί . Χρησιμοποιώντας ένα πρόγραμμα υπολογιστικών φύλλων , όπως το Microsoft Excel είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να παρακολουθείτε την πρόοδο της κατάρτισης βάρους και μπορεί να βοηθήσει να διασφαλιστεί ότι δεν θα χάσετε τα δεδομένα σας προπόνηση . Τα πράγματα που θα χρειαστείτε
MS Excel 2007
Η Εμφάνιση Περισσότερες οδηγίες
Η

1 Ανοίξτε το Excel και κάντε κλικ στο κελί A1 . 2

Τύπος " ? Date ", πατήστε το πλήκτρο Tab , τύπου" Δραστηριότητα ", πατήστε το πλήκτρο Tab , τύπου" Συνολικά σετ , " πατήστε το πλήκτρο Tab " τύπος "Set 1 Reps Goal ", πατήστε το πλήκτρο Tab , τύπου "Set 1 Βάρος " ? πατήστε το πλήκτρο Tab και στη συνέχεια, πληκτρολογήστε "Set 1 Ολοκληρώθηκε Reps. "
εικόνων 3

Συνεχίστε εισάγοντας επικεφαλίδες στήλης για πολλές ομάδες , όπως σκοπεύετε να κάνετε σε προπονήσεις σας . Για παράδειγμα , αν σκοπεύετε να κάνετε μέχρι και τέσσερα σύνολα ορισμένες ασκήσεις , συνεχίστε πατώντας Tab και εισέρχονται "Set 2 Reps Goal " και στη συνέχεια "Set 2 Βάρος ", κλπ. , έως ότου έχετε στήλη τίτλους για σας Rep γκολ , το βάρος και Ολοκληρωμένες Reps για κάθε σύνολο που σκοπεύετε να κάνετε .
Η 4

Καταγράψτε την ημερομηνία της προπόνησης στη στήλη Α υπό τον τίτλο " Date", στη συνέχεια, πληκτρολογήστε μια περιγραφή όλων των δραστηριοτήτων στην προπόνηση πηγαίνει κάτω στήλη Β υπό τον τίτλο " Δραστηριότητα " ( Bicep μπούκλες , πατήστε πάγκο , επεκτάσεις τρικέφαλοι κλπ. ) . Εισάγετε τους κατάλληλους αριθμούς στις στήλες στα δεξιά του κάθε δραστηριότητα για να παρακολουθείτε το βάρος της κατάρτισης σας .
Η
εικόνων