Πώς μπορεί η χρήση ενός ποντικιού σε λάθος τρόπο να σας επηρεάσει;

Η χρήση ενός ποντικιού λανθασμένα μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά προβλημάτων, κυρίως που σχετίζονται με μυοσκελετικές διαταραχές (MSDS) . Αυτά τα προβλήματα προέρχονται από επαναλαμβανόμενο στέλεχος και αμήχανες στάσεις. Εδώ είναι μια κατανομή:

βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα:

* Πόνος στο χέρι και στον καρπό: Αυτή είναι η πιο συνηθισμένη καταγγελία. Η εσφαλμένη στάση, η υπερβολική δύναμη και οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις μπορούν να προκαλέσουν πόνο στον καρπό, το χέρι και τα δάχτυλα. Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί ως συμπτώματα συνδρόμου καρπιαίου σήραγγας, tenosynovitis ή γενικός πόνος στον καρπό.

* Πόνος του αντιβραχίου: Παρόμοια με τον πόνο στον καρπό, η ακατάλληλη χρήση του ποντικιού μπορεί να ασχοληθεί με τους μύες του αντιβραχίου που οδηγούν σε πόνο και δυσφορία.

* Πόνος στο λαιμό και στον ώμο: Εάν είστε χαραγμένοι κατά τη χρήση του ποντικιού, μπορεί να τεντώσει τους μυς του λαιμού και των ώμων σας, οδηγώντας σε δυσκαμψία, πόνο και πονοκεφάλους.

* στέλεχος ματιών: Η κακή στάση και η κοντινή γειτνίαση με την οθόνη μπορούν να συμβάλουν στην καταπόνηση των ματιών και τους πονοκεφάλους.

Μακροπρόθεσμες επιδράσεις:

* σύνδρομο καρπιαίου σήραγγας: Αυτή είναι μια κατάσταση όπου το διάμεσο νεύρο στον καρπό σας συμπιέζεται, προκαλώντας μούδιασμα, μυρμήγκιασμα και πόνο στο χέρι και τα δάχτυλα. Η παρατεταμένη λανθασμένη χρήση του ποντικιού είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου.

* tenosynovitis: Η φλεγμονή των τενόντων στον καρπό και στο χέρι, συχνά οδηγώντας σε πόνο και μειωμένο εύρος κίνησης.

* tenosynovitis του De Quervain: Αυτό επηρεάζει τους τένοντες στην πλευρά του αντίχειρα του καρπού.

* Epicondylitis (τένις ή αγκώνας του γκολφ): Πόνος στο εσωτερικό ή έξω από τον αγκώνα, λόγω υπερβολικής χρήσης και πίεσης.

* Χρόνος πόνος: Τα παρατεταμένα και μη επεξεργασμένα MSD μπορούν να οδηγήσουν σε χρόνιο πόνο που επηρεάζει σημαντικά την καθημερινή ζωή.

* Μειωμένη παραγωγικότητα: Ο πόνος και η δυσφορία θα μειώσουν αναπόφευκτα την παραγωγικότητα και την αποτελεσματικότητά σας στην εργασία ή σε άλλες δραστηριότητες.

Πόσο λανθασμένη χρήση του ποντικιού συμβάλλει:

* Κακή στάση: Κοιτάζοντας, στρίβοντας τον καρπό σας ή επεκτείνοντας το χέρι σας πολύ μακριά, έβαλε επιπλέον άγχος στους μύες και τις αρθρώσεις σας.

* Υπερβολική δύναμη: Το πιάτο του ποντικιού αυξάνει πολύ σφιχτά τη μυϊκή καταπόνηση.

* Επαναλαμβανόμενες κινήσεις: Η επανάληψη των ίδιων κινήσεων του ποντικιού για παρατεταμένες περιόδους χωρίς διαλείμματα ασκεί τεράστια πίεση στους τένοντες και τα νεύρα.

* Λανθασμένη τοποθέτηση ποντικιού: Εάν το ποντίκι είναι πολύ μακριά, σας αναγκάζει σε μια αμήχανη εμβέλεια.

* Έλλειψη διαλείμματα: Η αποτυχία να κάνετε τακτικά διαλείμματα για να τεντώσετε και να ξεκουραστείτε τα χέρια και τους καρπούς σας επιδεινώνουν το πρόβλημα.

Για να αποφύγετε αυτά τα ζητήματα, να διατηρήσετε καλή στάση, να χρησιμοποιήσετε ένα κατάλληλο εργονομικό ποντίκι και να ρυθμίσετε, να κάνετε τακτικά διαλείμματα και να μάθετε τις κατάλληλες τεχνικές για τη χρήση του ποντικιού. Εάν αντιμετωπίζετε επίμονο πόνο, συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν φυσιοθεραπευτή.