Τι συμβαίνει αν κοιτάξετε ένα φορητό υπολογιστή πολύ καιρό;

Η εξέταση μιας οθόνης φορητού υπολογιστή για πολύ καιρό μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία προβλημάτων, κυρίως που σχετίζονται με την καταπόνηση των ματιών και τη γενική κόπωση. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

* στέλεχος ματιών: Αυτή είναι η πιο συνηθισμένη συνέπεια. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ξηρά μάτια, θολή όραση, πονοκεφάλους και κόπωση των ματιών. Η παρατεταμένη εστίαση και το φωτεινό φως που εκπέμπονται από την οθόνη μπορούν να κουράζουν τους μύες των ματιών.

* Ψηφιακό στέλεχος ματιών (σύνδρομο Vision Computer): Αυτός είναι ένας ευρύτερος όρος που περιλαμβάνει την καταπόνηση των ματιών και άλλα συναφή θέματα, όπως ο πόνος στο λαιμό και ο ώμος.

* πονοκεφάλους: Η πίεση στα μάτια σας μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, συχνά πονοκεφάλους έντασης.

* Πόνος στο λαιμό και στον ώμο: Η κακή στάση ενώ χρησιμοποιείτε φορητό υπολογιστή οδηγεί συχνά σε μυϊκή πίεση στο λαιμό και τους ώμους.

* θολή όραση: Η προσωρινή θολή όραση μπορεί να συμβεί λόγω της κόπωσης των ματιών.

* ξηρά μάτια: Το να αναβοσβήνει λιγότερο συχνά, ενώ εστιάζει στην οθόνη μπορεί να οδηγήσει σε ξηρά, ερεθισμένα μάτια.

* Διαταραχές ύπνου: Το μπλε φως που εκπέμπεται από οθόνες μπορεί να παρεμβαίνει στον φυσικό κύκλο του ύπνου-αφύπνισης του σώματός σας (κιρκαδικός ρυθμός), καθιστώντας πιο δύσκολο να κοιμηθεί ή να οδηγήσει σε κακή ποιότητα ύπνου.

* αυξημένος κίνδυνος μυωπίας (στενότητα): Ενώ η ακριβής σχέση εξακολουθεί να βρίσκεται υπό έρευνα, μερικές μελέτες υποδεικνύουν παρατεταμένες δραστηριότητες κοντά στην εργασία, όπως η χρήση φορητού υπολογιστή, μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο μυωπίας, ειδικά σε παιδιά και νέους ενήλικες.

Για να μετριάσουμε αυτούς τους κινδύνους, είναι σημαντικό να ασκούμε καλή ψηφιακή υγιεινή:

* Πάρτε τακτικά διαλείμματα: Ακολουθήστε τον κανόνα 20-20-20:Κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε κάτι 20 μέτρα μακριά για 20 δευτερόλεπτα.

* Ρυθμίστε τη φωτεινότητα της οθόνης και την αντίθεση: Μειώστε τη λάμψη και ρυθμίστε τη φωτεινότητα σε ένα άνετο επίπεδο.

* Διατηρήστε τη σωστή στάση: Καθίστε όρθια με καλή στάση για να αποφύγετε τον πόνο στο λαιμό και τον ώμο.

* Χρησιμοποιήστε μπλε φίλτρο φωτός: Εξετάστε τη χρήση γυαλιών ή λογισμικού φιλτραρίσματος μπλε φωτός για να μειώσετε την έκθεση του μπλε φωτός, ειδικά το βράδυ.

* Αναβοσβήνει συχνά: Αναβοσβήνει συνειδητά πιο συχνά για να κρατήσει τα μάτια σας λιπασμένα.

* Εξασφαλίστε επαρκή φωτισμό: Μην εργάζεστε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο.

Εν ολίγοις, ενώ κοιτάζετε ένα φορητό υπολογιστή για ένα μικρό χρονικό διάστημα είναι αβλαβής, παρατεταμένη χρήση χωρίς διαλείμματα μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τα μάτια σας και τη γενική ευεξία.