Πώς επηρεάζει ο φορητός υπολογιστής το λαιμό;

Η χρήση φορητού υπολογιστή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το λαιμό σας με διάφορους τρόπους, κυρίως λόγω του σχεδιασμού του και του τρόπου με τον οποίο οι άνθρωποι το χρησιμοποιούν συνήθως:

* Προώθηση κεφαλής: Το πιο συνηθισμένο πρόβλημα. Κοιτάζοντας προς τα κάτω σε μια οθόνη φορητού υπολογιστή για παρατεταμένες περιόδους αναγκάζει το κεφάλι σας προς τα εμπρός, βάζοντας επιπλέον πίεση στους μυς του λαιμού. Αυτή η στάση αυξάνει το βάρος που πρέπει να υποστηρίξουν οι μύες του λαιμού σας - όσο περισσότερο είναι το κεφάλι σας, τόσο βαρύτερο γίνεται αποτελεσματικά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση των μυών, δυσκαμψία, πόνο και ακόμη και μακροχρόνια βλάβη.

* Κακή εργονομία: Οι φορητοί υπολογιστές συχνά δεν διαθέτουν τη δυνατότητα προσαρμογής των ξεχωριστών οθονών και των πληκτρολογίων. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να αναγκαστείτε σε δυσάρεστες θέσεις για να δείτε την οθόνη και τον τύπο, οδηγώντας σε στέλεχος και πόνο στο λαιμό. Το πληκτρολόγιο και η οθόνη είναι συνήθως πολύ κοντά, αναγκάζοντάς σας να πετάξετε.

* Έλλειψη υποστήριξης: Οι φορητοί υπολογιστές δεν έχουν σχεδιαστεί με εργονομική υποστήριξη. Σε αντίθεση με ένα σωστό γραφείο με ρυθμιζόμενη καρέκλα και οθόνη, ένας φορητός υπολογιστής συχνά σας αφήνει χωρίς επαρκή υποστήριξη πλάτης ή αυχένα. Η κατάργηση περαιτέρω επιδεινώνει τα προβλήματα του λαιμού.

* Παρατεταμένη χρήση: Ακόμη και με καλή στάση, η παρατεταμένη χρήση ενός φορητού υπολογιστή μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση μυών και πίεση στο λαιμό. Η λήψη τακτικών διαλείμματα και τέντωμα είναι ζωτικής σημασίας.

* στέλεχος ματιών: Η εστίαση σε μια μικρή οθόνη κοντά μπορεί να οδηγήσει σε στέλεχος των ματιών, γεγονός που μπορεί να σας προκαλέσει να τεντώσετε τους μυς του λαιμού σας ασυνείδητα καθώς προσπαθείτε να εστιάσετε καλύτερα.

Η σωρευτική επίδραση αυτών των παραγόντων μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα στο λαιμό, όπως:

* Πόνος στο λαιμό: Οξεία ή χρόνιος πόνος στο λαιμό και στην άνω πλάτη.

* ακαμψία: Δυσκολία στροφή ή μετακίνηση του λαιμού σας.

* πονοκεφάλους: Οι πονοκέφαλοι της έντασης συσχετίζονται συχνά με κακή στάση.

* μυϊκοί σπασμοί: Ξαφνικά, ακούσιες συσπάσεις των μυών του λαιμού.

* Κείμενο λαιμού: Μια συγκεκριμένη κατάσταση που προκύπτει από την παρατεταμένη στάση του κεφαλιού προς τα εμπρός, που συχνά συνδέεται με τη χρήση των smartphone, αλλά και για τη χρήση του φορητού υπολογιστή.

Για να μετριάσετε αυτά τα αποτελέσματα, είναι σημαντικό να ασκήσετε καλή στάση, να χρησιμοποιήσετε ένα εξωτερικό πληκτρολόγιο και ποντίκι και να αυξήσετε την οθόνη του φορητού υπολογιστή στο επίπεδο των ματιών. Τα τακτικά διαλείμματα, οι ασκήσεις τεντώματος και τα εργονομικά αξεσουάρ μπορούν επίσης να βοηθήσουν σημαντικά. Εάν αντιμετωπίζετε επίμονο πόνο στο λαιμό, συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν φυσιοθεραπευτή.