Ποιες είναι οι δύο εργονομικές συμβουλές που θα δώσατε σε έναν χρήστη υπολογιστή;

1. Ρυθμίστε την οθόνη και την καρέκλα σας για σωστή στάση: Τοποθετήστε την οθόνη σας έτσι ώστε το επάνω μέρος της οθόνης να βρίσκεται ή ελαφρώς κάτω από το επίπεδο των ματιών για να αποφευχθεί η στέλεχος του λαιμού. Βεβαιωθείτε ότι η καρέκλα σας παρέχει επαρκή οσφυϊκή υποστήριξη και επιτρέπει στα πόδια σας να ξεκουραστούν στο πάτωμα ή σε ένα υποπόδιο. Οι αγκώνες σας πρέπει να λυγίζονται σε περίπου 90 μοίρες κατά την πληκτρολόγηση.

2. Πάρτε τακτικά διαλείμματα και τεντώστε: Η παρατεταμένη συνεδρίαση είναι επιζήμια. Ρυθμίστε τις υπενθυμίσεις για να κάνετε σύντομα διαλείμματα (π.χ. κάθε 30-60 λεπτά) για να σηκωθείτε, να τεντώσετε τα χέρια, τα πόδια και το λαιμό σας και να περπατήσετε. Αυτό συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας, στη μείωση της κόπωσης των μυών και στην αποτροπή επαναλαμβανόμενων τραυματισμών από την καταπόνηση.