λογισμικό

Γνώση Υπολογιστών >> λογισμικό >  >> Back Up Data

Τι δίνει μνήμη επιστροφής;

Η "συγκρατημένη μνήμη" δεν είναι ένας τυπικός ψυχολογικός όρος. Δεν υπάρχει μόνο πράγμα που να δίνει σε κάποιον "συγκρατημένη μνήμη". Αντ 'αυτού, η ισχυρή μνήμη είναι αποτέλεσμα πολλών αλληλεπιδρώντων παραγόντων:

* γενετική: Υπάρχει ένα γενετικό συστατικό στις ικανότητες μνήμης. Μερικοί άνθρωποι είναι φυσικά προδιάθετοι σε καλύτερη λειτουργία μνήμης από άλλους. Αυτό επηρεάζει τα πράγματα όπως η αποτελεσματικότητα των νευρικών οδών και της δομής του εγκεφάλου.

* Υγεία του εγκεφάλου: Ένας υγιής εγκέφαλος είναι ζωτικής σημασίας για τη βέλτιστη μνήμη. Αυτό περιλαμβάνει παράγοντες όπως:

* επαρκής ύπνος: Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την ενοποίηση της μνήμης-τη διαδικασία μεταφοράς πληροφοριών από βραχυπρόθεσμη έως μακροπρόθεσμη μνήμη.

* σωστή διατροφή: Μια ισορροπημένη διατροφή παρέχει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται να λειτουργήσει αποτελεσματικά ο εγκέφαλος.

* Άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, ενισχύοντας τη γνωστική λειτουργία.

* απουσία νευρολογικών παθήσεων: Οι συνθήκες όπως η νόσος του Alzheimer ή η τραυματική εγκεφαλική βλάβη μπορούν να βλάψουν σημαντικά τη μνήμη.

* Γνωστικές στρατηγικές: Οι τεχνικές ενεργού μάθησης και μνήμης βελτιώνουν σημαντικά τη διατήρηση. Αυτά περιλαμβάνουν:

* Χάρακτο: Ομαδοποίηση πληροφοριών σε σημαντικές μονάδες.

* Mnemonics: Χρησιμοποιώντας βοηθήματα μνήμης όπως ακρωνύμια ή οπτικές εικόνες.

* επανάληψη και πρόβα: Η επανειλημμένη αναθεώρηση των πληροφοριών ενισχύει τα ίχνη της μνήμης.

* Επεξεργασία κωδικοποίησης: Σύνδεση νέων πληροφοριών με τις υπάρχουσες γνώσεις.

* Απομακρυσμένη επανάληψη: Επανεξέταση των πληροφοριών σε αυξανόμενα διαστήματα.

* Προσοχή και εστίαση: Η ιδιαίτερη προσοχή στις πληροφορίες που θέλετε να θυμάστε είναι θεμελιώδης. Οι περισπασμούς και η κακή συγκέντρωση εμποδίζουν σημαντικά τον σχηματισμό μνήμης.

* Συναισθηματική κατάσταση: Τα ισχυρά συναισθήματα μπορούν να ενισχύσουν τη μνήμη (σκεφτείτε έντονα την ανάκληση ενός τραυματικού γεγονότος). Ωστόσο, το ακραίο άγχος ή το άγχος μπορεί να βλάψει τη μνήμη.

Εν ολίγοις, η "συγκράτηση μνήμης" είναι το αποτέλεσμα ενός συνδυασμού βιολογικών προδιαθέσεων, επιλογών τρόπου ζωής και γνωστικών στρατηγικών. Δεν είναι ένα μόνο χαρακτηριστικό, αλλά μια πολύπλοκη αλληλεπίδραση παραγόντων.

Συναφής σύστασή

Πνευματικά δικαιώματα © Γνώση Υπολογιστών Όλα τα δικαιώματα κατοχυρωμένα