Είναι η παρακολούθηση επικίνδυνη για τα μάτια;

Οι ίδιες οι παρατηρήσεις δεν είναι εγγενώς επικίνδυνες για τα μάτια σας, αλλά η παρατεταμένη χρήση και οι κακές συνήθειες χρήσης μπορούν να οδηγήσουν σε στέλεχος των ματιών και άλλα προβλήματα. Οι κίνδυνοι δεν είναι από την οθόνη που εκπέμπει κάτι επιβλαβές, αλλά από τον τρόπο που αλληλεπιδρούμε μαζί τους.

Εδώ είναι μια κατανομή:

Παράγοντες που μπορούν να κάνουν την παρακολούθηση χρήσης επιβλαβείς:

* στέλεχος ματιών: Αυτό είναι το πιο συνηθισμένο πρόβλημα. Το να κοιτάς μια οθόνη για παρατεταμένες περιόδους χωρίς διαλείμματα μπορεί να οδηγήσει σε ξηρά μάτια, θολή όραση, πονοκεφάλους και πόνο στο λαιμό και στον ώμο.

* Μπλε φως: Αν και δεν είναι εγγενώς επικίνδυνο, το μπλε φως που εκπέμπεται από οθόνες μπορεί να διαταράξει τον κύκλο ύπνου σας εάν τα χρησιμοποιείτε πριν από το κρεβάτι. Μερικές μελέτες υποδεικνύουν μακροπρόθεσμα έναν σύνδεσμο με τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας, αλλά αυτό εξακολουθεί να ερευνάται και τα στοιχεία δεν είναι καθοριστικά. Η μείωση της έκθεσης του μπλε φωτός πριν ο ύπνος είναι γενικά καλή ιδέα.

* Κακή στάση: Το να κοίταξε μια οθόνη μπορεί να προκαλέσει πόνο στο λαιμό και στην πλάτη, ο οποίος μπορεί να επηρεάσει έμμεσα τα μάτια σας.

* αντανάκλαση και αντανακλάσεις: Η αντανάκλαση από τα φωτεινά φώτα που αντανακλούν την οθόνη μπορεί να δυσκολευτούν να δουν και να προκαλέσουν στέλεχος των ματιών.

* Ακατάλληλη απόσταση και γωνία προβολής: Καθισμένος πολύ κοντά ή πολύ μακριά από την οθόνη, ή κοιτάζοντας το σε μια αμήχανη γωνία, μπορεί να τεντώσει τα μάτια σας.

* Ανεπαρκής φωτισμός: Πολύ λίγο ή πάρα πολύ φως στο δωμάτιο μπορεί επίσης να συμβάλει στην καταπόνηση των ματιών.

Πώς να ελαχιστοποιήσετε τους κινδύνους:

* Πάρτε τακτικά διαλείμματα: Ακολουθήστε τον κανόνα 20-20-20:Κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε κάτι 20 μέτρα μακριά για 20 δευτερόλεπτα.

* Ρυθμίστε τη φωτεινότητα και την αντίθεση: Βεβαιωθείτε ότι η φωτεινότητα της οθόνης είναι άνετη για τα μάτια σας και η αντίθεση είναι αρκετά καλή για να αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών.

* Χρησιμοποιήστε φίλτρα μπλε φως: Αυτά μπορούν να μειώσουν την εκπομπή μπλε φωτός, ιδιαίτερα χρήσιμες τα βράδια.

* Διατηρήστε καλή στάση: Καθίστε όρθια με την οθόνη σας στο επίπεδο των ματιών.

* Μειώστε το λάμψη: Ρυθμίστε τη θέση της οθόνης σας για να ελαχιστοποιήσετε τις αντανακλάσεις από τα παράθυρα ή τα φώτα.

* Βεβαιωθείτε ότι ο σωστός φωτισμός: Έχετε επαρκή φωτισμό στο δωμάτιο, αλλά αποφύγετε το άμεσο φως που λάμπει στην οθόνη.

* Λάβετε τακτικές εξετάσεις ματιών: Αυτό είναι σημαντικό για τη συνολική υγεία των ματιών, ανεξάρτητα από τη χρήση παρακολούθησης.

Εν ολίγοις, οι οθόνες δεν είναι εγγενώς επικίνδυνες, αλλά η σωστή χρήση τους είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη της καταπόνησης των ματιών και άλλων προβλημάτων. Η άσκηση καλών συνηθειών είναι το κλειδί για την προστασία της όρασής σας.