Στάση & Βασικές τεχνικές Keyboard

Για εκείνους που είναι κολλημένοι σε έναν υπολογιστή όλη την ημέρα , σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι μια κοινή ζημία λόγω των επαναλαμβανόμενες κινήσεις που συνδέονται με τη συνεχή δακτυλογράφηση . Προκειμένου να αποφευχθεί μυών και τενόντων σε χέρια και την πλάτη σας , είναι σημαντικό να διατηρηθεί η σωστή στάση του σώματος και την τεχνική όταν κάθεται σε ένα πληκτρολόγιο . Γενική Στάση
Η

Καθίστε με τη σπονδυλική στήλη σας ευθεία . Για να εξασφαλιστεί ότι είναι κατ 'ευθείαν , βεβαιωθείτε ότι τα αυτιά σας είναι σε ευθεία γραμμή με τους ώμους σας , και στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι οι ώμοι σας είναι σύμφωνη με τους γοφούς σας . Εν τω μεταξύ , τα χέρια σας πρέπει να κρέμονται από τους ώμους σας , που δεν στηρίζεται στην μπράτσα .
Εικόνων καρπούς
Η

καρποί σας θα πρέπει να είναι εντελώς ίσια έξω από τα χέρια σας , έτσι ώστε να σχηματίζει ένα δικαίωμα γωνία του αγκώνα σας . Στις περισσότερες περιπτώσεις , θα χρειαστεί να ρυθμίσετε εκ νέου το σταθμό εργασίας σας ( είτε μειώνοντας όπου το πληκτρολόγιο κάθεται ή να αυξήσετε την καρέκλα σας) , έτσι ώστε αυτή είναι η φυσική θέση πληκτρολόγησης.

Η δάκτυλα

Σιγουρευτείτε για να κρατήσει τα δάχτυλά σας χαλαρά κατά την πληκτρολόγηση , αντί να χτυπάει κάτω σκληρά σε κάθε πλήκτρο . Με τον ίδιο τρόπο , κρατήστε το ποντίκι απαλά , αντί να αντιληφθεί ότι είναι δύσκολο . Κάνετε συχνά διαλείμματα κατά την πληκτρολόγηση για να επαναφέρετε τη θέση σας και να βεβαιωθείτε ότι η στάση σας εξακολουθεί να είναι σωστή . Όταν δεν πληκτρολογείτε , να χαλαρώσετε τα δάχτυλά σας με την τοποθέτηση τους μπροστά από το πληκτρολόγιο και χαλαρώνοντας τους καρπούς σας .
Η
εικόνων