5 Θέσεις σωστή πληκτρολόγησης

Εάν εργάζεστε με έναν υπολογιστή όλη την ημέρα , θα ωφεληθεί σε μεγάλο βαθμό από τη γνώση μερικά σωστή θέση πληκτρολόγησης . Οι θέσεις αυτές - μαζί με συχνά διαλείμματα τέντωμα - μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη πίσω , τον καρπό , το πόδι και στον αυχένα . Ανεξάρτητα από το αν θα καθίσει ή να παραμείνει , ενώ εργάζονται σε έναν υπολογιστή , η σωστή θέση πληκτρολόγησης είναι ζωτικής σημασίας . Πληκτρολόγιο
Η

Ιδανικά , το πληκτρολόγιό σας θα πρέπει να είναι επίπεδο, με τα πόδια σας όταν είστε σε καθιστή θέση . Αυτό θα επιτρέψει τα χέρια σας να γέρνει προς τα κάτω όταν πληκτρολογείτε . Αυτό θα κρατήσει επίσης τους αγκώνες σας σε μια άνετη γωνία , επίσης γνωστή ως ένα ανοικτό γωνία . Εάν έχετε ένα ρυθμιζόμενο δίσκο πληκτρολόγιο , απλά να μειώσει έτσι ώστε το πληκτρολόγιο είναι στο ίδιο επίπεδο με την αγκαλιά σας . Αν όχι , μπορείτε να ρυθμίσετε το ύψος της καρέκλας σας έτσι ώστε το πληκτρολόγιο είναι στο ίδιο επίπεδο με την αγκαλιά σας .
Εικόνων καρπούς
Η

Όταν πληκτρολογείτε , βεβαιωθείτε ότι οι καρποί σας πάντοτε σε μια ουδέτερη θέση , που σημαίνει ότι δεν έχουν κάμψη προς τα πάνω ή προς τα κάτω. Σύμφωνα με Healthycomputing.com , αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα του καρπού . Ακουμπήστε πήχεις σας στα μπράτσα της καρέκλας σας , κρατώντας τους όσο το δυνατόν ευθεία . Αυτό θα προκαλέσει τους καρπούς σας να παραμείνει σε μια ουδέτερη θέση .

Η Καθιστή
Θέση

Εάν χρησιμοποιείτε ένα πληκτρολόγιο σε καθιστή θέση , βεβαιωθείτε ότι το λαιμό σας και ο κορμός σχηματίζουν μία κάθετη γραμμή. Το κεφάλι σας μπορεί να κλίνει ελαφρώς προς τα εμπρός ή προς τα πίσω , αλλά φροντίστε να μην καμπούρα . Μηρούς σας - από την επιγονατίδα up - θα πρέπει να σχηματίσουν μια οριζόντια γραμμή . Κάτω μέρος των ποδιών σας - από την επιγονατίδα προς τα κάτω - θα πρέπει να σχηματίσουν μια κάθετη γραμμή . Αυτό θα κρατήσει την πλάτη σας όσο το δυνατόν ευθεία ενώ εργάζεστε .
Εικόνων μόνιμης θέσης
Η

Αν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε ένα πληκτρολόγιο , ενώ σε όρθια θέση, βεβαιωθείτε ότι το πληκτρολόγιο είναι στο ίδιο επίπεδο με τη μέση σας . Τα πόδια σας , το λαιμό, το κεφάλι και τον κορμό πρέπει να σχηματίζουν μια ευθεία , κάθετη γραμμή . Αν χρειαστεί , μπορείτε να ανυψώσει ένα πόδι χρησιμοποιώντας ένα υπόλοιπο , ενώ εργάζονται σε αυτή τη θέση . Αυτό θα βοηθήσει να κρατήσει το αίμα σας ρέει .
Εικόνων ανακλινόμενα και η μείωση
Η

Εάν επιλέξετε να καθίσετε σε μια κεκλιμένη θέση , ενώ εργάζονται , βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει τον κορμό και το λαιμό σας μια κάθετη γραμμή. Σύμφωνα με την Επαγγελματική Ασφάλεια και Υγεία Διοίκησης , του κορμού σας θα πρέπει να πλαγιάζω μεταξύ 105 και 120 μοιρών σε σχέση με τους μηρούς σας . Σε μια φθίνουσα κατάσταση , τους γλουτούς σας θα πρέπει να είναι υψηλότερη από ό, τι τα γόνατά σας, ενώ τους μηρούς σας υπόλοιπο σε κεκλιμένη θέση . Τον κορμό σας μπορεί να είναι κάθετες ή ελαφρώς κεκλιμένη , αλλά κάτω μέρος των ποδιών σας πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο κάθετο .
Η
εικόνων